TDEE 熱量計算機
用 Mifflin-St Jeor 估每日所需熱量，比較 Harris-Benedict，並即時拎到可收藏嘅宏量營養建議。
所有資料只留喺你部裝置。唔使登入，唔會上傳身體數據。
活動量
宏量目標
每日熱量 2556 kcal
Mifflin 基礎代謝 1649 kcal
Harris 差值 73 kcal
宏量分配
- 蛋白質: 160g
- 碳水: 319g
- 脂肪: 71g
點解有兩條公式？
Mifflin-St Jeor 一般較適合作為現代熱量估算起點。以你輸入嘅資料計，Harris-Benedict 大約相差 73 kcal/日。
你嘅輸入會留喺網址列，所以可以直接 bookmark 或 share 呢個設定。
常見問題
TDEE 係咩？
TDEE 即每日總能量消耗，包括基礎代謝、日常活動，同運動訓練所燃燒嘅熱量。
點解預設用 Mifflin-St Jeor？
對一般人嚟講，佢通常比舊式公式更貼近現代維持熱量估算，所以常用作起步參考。
宏量營養目標係咪一定準？
唔係。佢只係規劃起點。建議跟 2 至 3 星期實際進度，再按體重、飢餓感、恢復同訓練表現微調。